福井県内、大雪❗️雪かきで、腰を痛めないために出来ること🤩

福井県内、大雪ですね❗️腰を痛めないように気をつけながら雪かきしてます!

こんにちは😊福井市高木中央にある整体サロンです。

美骨整身Reborn  (びこつせいしんリボーン)


アットホーム、安心価格、結果の感じられる満足サロンを目指しています。Rebornは再生の意味があり、リフレッシュしたボディ作りを一緒に目指します!!
整体✖️美容マシン 組み合わせで満足ボディに!!


今日もすごすぎる雪です!大雪!

駐車場もうまりまして、私の車も出せないー❗️

掘っても掘っても、また新たに雪降りすぎてですね😂

昨日からの雪の勢い止まらず、ずうっと降り続いておりますからね!

しかし、頑張って掘りまくり、昨日はサロンの駐車場をあけましたよー❗️

体力的にヘトヘトになりましたが😵

なんと、合計で7時間の雪かきをしてましたね、夢中になって掘ってました❗️

昨日は午前中3時間、午後から4時間掘りました!我ながらすごい〜👏

が、結果的に本日と、明日の営業は断念いたしました。

朝みたら50センチ以上❗️また、雪つもってたから。。。

来てくださる皆さまの安全のためにも臨時休業です😖❗️

ご予約いただきましたお客様に会えず、寂しい、悲しいですが、皆さま無事にお過ごしくださいね🥺

ご予約いただきましたお客様には、楽しみにしていただきまして、本当ありがたいのです😭❣️

しかしながら、

この大雪ですからキャンセルにして後日に変更いたしましょう❗️と

ウチのサロンの方から昨日のうちにご連絡させて頂きました。。。

本当に、心配だし🥺

昼過ぎて今見たら80センチ以上かと!膝上まで、雪ありますもの。出るのは危険ですね😱

皆さま、今日と明日は、腰を痛めないように気をつけて雪かき頑張りましょう❣️

ウチの自宅の庭です。子供は庭で雪遊び

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雪かきで、腰を痛めないために❣️

1.準備運動・整理運動をしっかりと

雪かき10箇条http://yukikaki.jp/b1.html引用

腰を痛めないために雪かき前に準備運動をしましょう❣️

まず、除雪は見た目以上に重労働です❗️

腰を急に使うと心配ですからね!

それに、重い雪を運ぼうとして力むと血圧と脈拍が急上昇しますから、全身の筋肉をほぐしておかないとカラダがビックリしてしまいますからね。

ラジオ体操をして全身伸び伸びさせましょ〜😊
  • 身体への急激な負担を減らすよう、除雪作業の前には準備体操をするようにしましょ❗️

除雪作業は下半身(ふくらはぎ)に血液がたまりがちですから、作業後の体のケアも大事ですね!

急に作業をやめてしまうと。。。

下半身に溜まった血液が上半身(心臓や脳)に行き渡らず、貧血の原因となります。

下半身の血液を身体全体にめぐらせるイメージで、整理運動を行ないましょう❣️

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腰を痛めないために!カラダ全体で雪かきを❣️

  • 雪かきは腕の力だけにたよるのではなく、足や腰も使いましょう❣️
前かがみの姿勢で腕の力だけでの雪かきは腰痛の原因!

スコップを使う際は、腕の力だけではなく、足と腰の力を使った方が効率的です❗️

雪を持ち上げるときは、背筋を伸ばして膝を曲げ、体全体で持ち上げるようにしましょう。

スコップで雪を持ち上げる場合は、雪山に近づいた方がより軽い力で雪を持ち上がることができます。 

スノーダンプを使う時は、上半身に力を入れず、腰から進むのがポイントです😊

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腰を痛めないために体をひねりすぎない

急に腰をひねるのは腰痛の原因!

身体をひねるように雪を捨てるのは、腰などを痛める原因になるので注意しましょう❗️

後に雪を投げ出したい場合は、腰をひねらず。。。

急に腰をひねると、最悪の場合には腰の筋肉が切れてしまいますからね😱

  • 投げ出したい方向に体の向きを変えて、正面に捨てるように心がけましょう❣️

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体調管理をしっかり❣️

汗がでなくても呼吸からカラダの水分が出ています💦

体調管理に気を配り、疲れているときや風邪を引いているときなどは、激しい作業はしないようにしましょう❗️

こまめに水分補給をとることも必要です❗️

  • 作業中に体に異変を感じたら、作業を中断して休むことが大事です。

私も夢中になって雪かきしてしまいましたが、焦りは禁物ですね❣️焦らすこまめに休んでくださいね😊

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それでも腰を痛めたり、疲れた方は

美骨整身Rebornの美容マシンは、筋肉の炎症も深部までほぐせて楽になります❣️

また、ひねったりして無理したカラダは、歪んでる可能性がありますから、そのままにせず

ぜひ 全身整体✖️美容マシン❗️

メンテナンスにいらしてくださいね❣️

4,500円、初回体験キャンペーンしてますよ❣️

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